【独家探秘】新手如何7天攻克空翻？职业跑酷教练亲授速成秘诀
本报记者实地探访发现，随着极限运动热潮兴起，"原地后空翻"成为年轻人社交平台新宠。职业跑酷教练张岩向本刊透露，通过科学训练，普通人最快7天即可完成基础空翻动作。
"核心力量才是关键。"张教练展示了一套独门训练方案：每日3组平板支撑结合弹力带跳跃，配合"倒立-团身"分解训练。记者在训练馆看到，学员腰部绑着安全绳，在软垫区反复练习腾空收腹动作。令人意外的是，训练中70%时间都用在陆地基础练习。
运动医学专家李雯提醒，训练前必须进行充分热身，建议使用护踝绷带和运动胶布保护关节。"上周刚有位自学网红因落地姿势错误导致尾椎骨裂。"专家特别强调，完成空翻后的缓冲滚动技术比空翻本身更重要。
据悉，某短视频平台"空翻挑战"话题已突破10亿播放量，但专业教练建议爱好者选择正规场馆训练。本刊将持续关注极限运动安全规范议题。（完）
