【养生指南】缓解心悸乏力？专家支招调理心脾两虚
近日秋意渐浓，很多市民反映出现胸闷心悸、食欲不振等症状。记者走访北京中医药大学第三附属医院了解到，这正是典型的"心脾两虚"表现。该院中医内科张主任表示，近期门诊接诊的心脾两虚患者较上月增加约30%。
据张主任介绍，长期加班熬夜的IT从业者小王（化名）就是典型案例。"患者每天工作14小时，靠咖啡提神，最近出现头晕眼花、饭后腹胀等症状。"经诊断属于典型的心脾两虚，建议采用"三管齐下"的调理方案。
调理方案推荐：一饮二食三调理
1. 代茶饮：将黄芪15g、龙眼肉10g、大枣5枚煮水代茶，每日2-3次
2. 食疗方：山药小米粥配莲子，每周3-4次作为早餐
3. 穴位按摩：每日按压内关穴（腕横纹上2寸）5分钟
"现代人常说的'累到吃不下饭'，其实就是心脾两虚的初期表现。"张主任提醒，若持续出现面色萎黄、记忆力下降等症状超过两周，需及时就医。
专家建议，预防心脾两虚要保持规律作息，尤其要注重"子午觉"，中午11点至13点适当午休对心脾养护尤为重要。对于已经出现症状的人群，坚持调理2-3个月可明显改善体质。
